Alergarea cu spatele nu este un sport foarte practicat de oameni, însă un număr din ce în ce mai mare de dovezi sugerează faptul că această metodă inedită de alergare oferă multe avantaje sănătății omului. Astfel, cercetările indică faptul că alergarea cu spatele ajută oamenii să evite sau să se refacă după accidentări, să își recapete echilibrul și chiar permite celor care practică acest sport să ardă de două ori mai multe calorii decât în cazul în care aceștia ar practica alergarea obișnuită.
Atunci când cineva aleargă în față, acea persoană lovește solul mai întâi cu partea din spate a tălpii, iar mai apoi așează și partea din față. În schimb, atunci când o persoană aleargă în spate, aceasta lovește mai întâi solul cu partea din față a tălpii, ulterior punând și călcâiul jos. Acest lucru determină mușchii să se activeze diferit, necesitând cu 30 de procente mai multă energie pentru a se deplasa în spate decât în față. În plus, alergatul în spate determină lovirea solului mai ușor. Toate aceste elemente fac alergarea cu spatele o opțiune foarte bună pentru persoanele cu probleme de genunchi, întrucât impactul asupra acestora are o intensitate mai scăzută.
Mai mult, alergarea în spate arde de două ori mai multe calorii decât alergarea obișnuită, în față, cu aceeași viteză. Alergatul cu spatele timp de 15-45 de minute de trei ori săptămânal, timp de șase săptămâni, îi permite unui individ să piardă 2,5 procente din greutatea corpului. De asemenea, alergarea cu spatele ar putea juca un rol major și în recăpătarea echilibrului. Cu toate acestea, alergatul cu spatele are și dezavantaje. Specialiștii afirmă că practicarea acestui sport poate obosi musculatura, astfel că persoanele care doresc să încerce acest sport trebuie să îl introducă treptat în programul lor de exerciții fizice. În plus, întrucât mersul cu spatele nu permite observarea traseului, specialiștii recomandă practicarea acestui sport fie împreună cu alți participanți, fie pe o pistă de alergare.
Sursa: www.descopera.ro
Autor: Marius-Constantin POPA, redactor Agenția de Presă Info APOLLONIA
