Stiinta

aprilie 3, 2013
 

Dieta bogată în fibre scade riscul de accident vascular cerebral

Mai multe articole de »
Postat de:
Etichete: , , ,

Vestea că dieta bogată în fibre scade riscul de accident vascular cerebral ar putea pune pe gânduri mulți indivizi: pentru fiecare șapte grame de fibre consumate, riscul de accident vascular cerebral (AVC) scade cu șapte procente. Mai mult, consumul regulat de fibre reduce tensiunea arterială și reglează nivelul de colesterol din organism.

O echipă de cercetători britanici susțin că un consum zilnic de alimente cu un conținut bogat în fibre – cum ar fi cerealele integrale, fructele proaspete, legumele și fructele în coajă lemnoasă – este esențial pentru sănătate, dar este extrem de  important în ceea ce privește reducerea riscului de accident vascular cerebral, îndeosebi dacă sunteți supraponderal, fumați și suferiți de hipertensiune.

Cele 7 grame de fibre se găsesc, de exemplu, într-o porție de paste integrale și două porții de fructe sau legume. Pentru a ajunge la această concluzie, specialiștii au analizat numeroase studii publicate în ultimii 12 ani, perioadă în care a fost observată o reducere a incidenței accidentelor vasculare ischemice la persoanele care urmau o dietă bogată în fibre.

Cantitatea de fibre necesară organismului dumneavoastră zi de zi este diferită în funcție de vârstă și necesarul de calorii din fiecare zi: 14 grame de fibre la fiecare 1.000 de calorii ingerate. În acest fel, o persoană care consumă 2.500 de calorii în fiecare zi va necesita cel puțin 35 de grame de fibre, iar o persoană care consumă 1.700 de calorii zi de zi necesită doar 18 grame de fibre. În plus, experții mai recomandă reducerea cantității de sare și grăsimi saturate din alimentație, efectuarea exercițiilor fizice în fiecare zi și evitarea pe cât posibil a stresului, dușmanul cel mai dur al omului din zilele noastre și principalul factor declanșator a numeroase afecțiuni.

 

Sursa: www.csid.ro

Autor: Marius-Constantin POPA, Redactor Info APOLLONIA





 
 

 

Terminal nou la Aeroportul Iaşi

În urmă cu câteva zile, conducerea Aeroportului Internaţional Iaşi a anunţat inaugurarea noului terminal pentru pasageri. La evenimentul ce va avea loc sâmbătă, sunt invitate oficialităţi locale, dar şi de la Bucure...
de
 

 
 

Ieşenii au căldură în calorifere

Din cauza temperaturilor scăzute din ultima perioadă, ieşenii racordaţi la sistemul centralizat de termoficare au de sâmbătă căldură în calorifere. Cu toate acestea, nu toţii locatarii vor să beneficieze încă de a...
de
 

 
 

Mii de pelerini, prin ploaie, pe Calea Sfinţilor

Au îndurat vântul rece şi ploaia, arătând că vremea rea nu poate sta în calea credinţei lor. Mii de credincioşi au luat parte duminică seară la procesiunea Calea Sfinţilor, în care moaştele Sfintei Cuvioase Parasc...
de
 

 

 

Întâlnire cu poeta Ruxandra Cesereanu la Bistrot de Venise

Sâmbătă, 17 octombrie a.c., începând cu ora 16:00, selectul local veneţian Bistrot de Venise(Calle dei Fabbri, San Marco 4685, Veneţia) găzduieşte întâlnirea cu poeta Ruxandra Cesereanu şi cu traducătorul Giovanni ...
de
 

 
 

Angus Deaton a câștigat Premiul Nobel pentru Economie

Premiul Nobel pentru Economie pe anul 2015 a fost atribuit profesorului Angus Deaton, pentru analiza sa asupra consumului, sărăciei și bunăstării, a anunțat luni, la Stockholm, Comitetul Nobel. Născut în Edinburgh (Sco...
de
 

 




 
Marmura iasi Promovare online Carucioare copii suplimente nutritive & pro nutrition Granit iasi