Sfârşitul unui an este, deopotrivă, o perioadă de bilanţ şi momentul cel mai prielnic pentru creionarea dorinţelor pentru anul ce abia începe. Problema apare însă atunci când ne amintim de rezoluţiile de anul trecut, care au rămas neîmplinite în lipsa unui plan concret.
Motivația de a avea ceva, trebuie să te conducă la voinţa de a acţiona, iar aceasta la formularea planului specific de acţiune. Iar psihologia ne oferă câteva sfaturi pentru ca rezoluţiile din noul an să fie împlinite.
Susan Clayton, doctor în psihologie şi profesorla Colegiul Wooster, oferă o listă de cinci sfaturi celor care doresc să formuleze rezoluţii potrivite.
- Fii concret. Afirmaţiile generale, de tipul „Îmi doresc să fiu mai sănătos”, nu contribuie la împlinirea scopului. În schimb, a spune ce vrei şi cât mai la obiect este o abordare potrivită.
- Fă-ţi publică decizia şi înconjoară-te de oameni care au aceleaşi obiective. Anunţă-ţi prietenii sau familia, scrie-ţi obiectivul într-un loc vizibil sau postează-ţi intenţia pe o reţea de socializare.
- Acceptă ajutorul celor din jur. În lipsa susţinerii celor apropiaţi sau în cazul lipsei acestora, caută un grup online care să te ajute să îţi păstrezi atenţia îndreptată spre împlinirea scopului tău.
- Examinează situaţia în care te afli. Locul de muncă, casa ta, familia sunt factori care să favorizeze schimbările pe care urmează să le faci sau nu? Analizează şi evaluează eventualele obstacole cu care este posibil să te confrunţi, astfel încât să le poţi preîntâmpina pe cât posibil.
- Stabileşte un sistem de recompensare. Oferă-ţi o răsplată pentru că ai respectat planul propus. Dacă reuşeşti să mergi pe jos o lună, în fiecare zi, în loc să foloseşti maşina sărbătoreşte împreună cu prietenii sau familia. Însă nu face excese, astfel încât efortul tău să fie zădărnicit.
Sursa: semneletimpului.ro
Autor: Gianina Gheorghiu, redactor Agenția de Presă Info Apollonia
